「リビングで勉強していると、テレビの音が気になって仕方がない」
「家族に話しかけられて、せっかくの集中が途切れてしまう」
「自分の部屋がないから、どうしても生活音が耳に入ってくる」
あなたも今、このような悩みを抱えていませんか？
試験勉強や資格取得に向けて頑張りたい気持ちはあるのに、家族の存在が気になって勉強が捗らない。そして、そんな自分に対して「集中力がないなあ」と落ち込んでしまう…。その気持ち、痛いほどよくわかります。
でも、安心してください。あなたが集中できないのは、あなたのやる気の問題ではありません。「脳の仕組み」と「環境」のミスマッチが原因なのです。
この記事では、脳科学的な観点から「なぜ家族がいると集中できないのか」を紐解き、文京区で勉強場所を探しているあなたに最適な解決策をご提案します。
なぜ「家族がいる」というだけで集中できないのか？（脳科学的アプローチ）
まず、「集中できないのは自分の意志が弱いからだ」という考えを捨てましょう。
脳科学の観点から見ると、家族がいる環境で集中できないのは、ある意味で「正常な反応」なのです。
脳は「変化」と「報酬」に反応するようにできている
人間の脳は、太古の昔から「周囲の変化」を敏感に察知するように進化してきました。これは身を守るための本能です。
- 家族が歩く足音
- テレビから流れる笑い声
- 食器が重なる音
これらの「変化」に対し、脳は無意識にリソースを割いてしまいます。これを意志力だけでシャットアウトしようとするのは、常に重いダンベルを持ち上げながら計算問題を解くようなもの。すぐに脳が疲弊してしまうのは当然です。
ドーパミンの誘惑に勝つのは難しい
また、脳は快楽物質であるドーパミンが出る方向へ流れやすい性質を持っています。
「勉強（苦痛・報酬が遠い）」と「家族との会話やテレビ（楽・報酬が即座）」が同じ空間にある場合、脳はどうしても後者を選びたがります。
つまり、リビングなどの生活空間で勉強しようとすることは、脳の構造に逆らって戦いを挑んでいる状態なのです。
今すぐ家で試せる3つの対策
とはいえ、すぐに外に出られない日もあるでしょう。まずは自宅でできる対策と、その限界について整理します。
1. ノイズキャンセリングイヤホンを活用する
聴覚情報を遮断するだけでも、脳への負担は減らせます。高性能なノイズキャンセリング機能がついたイヤホンや耳栓で、物理的に「音」を消してみましょう。「これをつけたら勉強モード」という習慣化のスイッチにするのも有効です。
2. 家族の活動時間とずらす
家族が寝静まった深夜や、起きてくる前の早朝に時間を確保する方法です。誰にも邪魔されない時間は貴重ですが、睡眠時間を削ることになり、長期的な体調管理が難しいというデメリットもあります。
3. 近所の図書館を利用する（文京区の例）
家がダメなら、まずは公共施設を検討するのも一つの手です。
ここ文京区には、「真砂中央図書館」や「小石川図書館」など素晴らしい図書館があります。
静かな環境は手に入りますが、以下のような懸念点もあります。
- 席取り合戦が必要（特に土日やテスト期間）
- 利用時間に制限がある（夕方には閉まってしまう）
- 飲食が自由にできない
それでもダメなら「強制力」を借りよう
イヤホンをしても家族の気配は消せませんし、図書館は閉館時間が早かったり席が空いていなかったりと、不確定要素が多いのが現実です。
もしあなたが、「今の状況を確実に変えたい」「最短ルートで結果を出したい」と本気で考えているなら、「勉強するしかない環境」に身を置くことが最も効果的です。
小手先のテクニックで意志力を消耗するより、物理的に場所を変えてしまう。これが、成果を出している多くの人が実践している「環境ハック」です。
文京区の自習室KAKOIが「家族がいて集中できない」対策に最強な理由
そこで選択肢に入れていただきたいのが、有料自習室という「環境」への投資です。
私たち「自習室KAKOI」は、まさにそのような悩みを抱える方のために設計されています。
1. カーテン付き半個室で「視覚情報」を遮断
KAKOIのブースにはカーテンが設置されており、背後の人の動きや視線が気にならない半個室空間を作れます。
「見えない」というだけで、脳の処理リソースは大幅に節約され、目の前のテキストだけに没頭できます。
2. 「疲れない」を追求した環境
全席にイトーキ製の高機能チェア「エフチェア」を採用。長時間座っても腰やお尻が痛くなりにくいため、集中力が途切れません。
また、Wi-Fiや電源完備！「家だとつい冷蔵庫を開けてしまう」という無駄な動きもなくなります。
3. 文京区内に7店舗！自宅近くが見つかる
「自習室が良いのはわかるけど、通うのが面倒」という方へ。
KAKOIは文京区内でドミナント展開しており、現在以下の7店舗を運営しています。
- 江戸川橋駅前店（このブログの店舗です！）
- 巣鴨駅前店
- 後楽園駅前店
- 春日駅前店
- 文京シビックセンター前店
- 本郷三丁目駅前店
- 千石自習室
江戸川橋はもちろん、巣鴨、後楽園、本郷など、文京区内の主要エリアを網羅しているため、ご自宅や職場・学校の近くで無理なく通える店舗がきっと見つかります。
年中無休で朝から夜まで利用できるので、家族がリビングで団欒している時間帯だけ避難してくる、という使い方も可能です。
まとめ：意志の力で戦うのはやめて、環境に頼りましょう
家族がいて集中できないのは、あなたのせいではありません。環境のせいです。
大切な意志力を「集中しようと努力すること」に使うのではなく、「集中できる環境に移動すること」に使ってください。
環境を変えるだけで、驚くほど勉強が捗る感覚をぜひ体験してほしいと思います。
まずは一度、お近くのKAKOIの見学・無料体験にお越しください。「ここならできる！」という感覚を味わっていただけるはずです。
