🔰 新しく会員になられた皆様へ
自習室のご利用ありがとうございます！
「これから毎日通って、絶対に合格するぞ！」とやる気に満ち溢れていることと思います。
しかし、実はこの「最初のやる気」が少し危険なのです。
多くの人が陥りがちなのが、張り切りすぎてキャパオーバーになり、1ヶ月も経たずにフェードアウトしてしまうパターンです。
せっかく環境を整えたのに、それではもったいないですよね。
今回は、勉強を長く続けるための「習慣化の鉄則」について解説します。
失敗の原因は「欲張りすぎ」にあり
新しいことを始めるとき、私たちは無意識に「複数のこと」を一気にやろうとしてしまいます。
例えば、自習室を契約した初日に、こんな目標を立てていませんか？
❌ よくある「挫折パターン」
- 「毎日仕事終わりに自習室に来る」＋
- 「最低2時間は勉強する」＋
- 「スマホは見ない」
➡ 実はこれ、脳にとっては「3つの新しいこと」を一気に強要されている状態で、負荷が高すぎるんです。
「場所を変える」「勉強をする」「スマホを断つ」。
これらを同時にやろうとすると、脳がエネルギー切れを起こし、「今日は疲れてるからやめよう…」と挫折してしまいます。
鉄則：「一度に一つ」が最短ルート
習慣化の黄金ルールは、「一度に一つのことしか変えない」ことです。
自習室デビューの方が最初に目指すべきゴールは、これだけです。
⭕️ 正しい目標設定
まずは「自習室の席に座ること」だけを目標にする。
（勉強時間は5分でも、なんならゼロでもOK！）
「来る」ことと「勉強する」ことは、別のタスクとして切り離して考えてください。
まずは「仕事帰りに自習室のドアを開ける」。
最初の2週間は、これさえできれば100点満点です。自分を褒めてあげてください。
「一つずつ」が好循環を生む
「そんな甘いことでいいの？」と思うかもしれません。
しかし、ハードルを極限まで下げることで、以下のような好循環が生まれます。
- 第1段階（土台作り）：
「自習室に行くこと」への抵抗感がなくなる。歯磨きのように当たり前になる。 - 第2段階（自然な着手）：
席に着くのが苦じゃなくなるので、「せっかくだしテキストを開こうかな」と自然に手が動く。 - 第3段階（加速）：
脳が場所（自習室＝勉強）を記憶し、座った瞬間に集中モードに入れるようになる。
遠回りに見えて、これが一番確実な「最短ルート」です。
まとめ：焦らず「場所」に慣れましょう
習慣化は競争ではありません。
初日から飛ばしすぎず、まずは「自分の居場所」を作ることから始めてください。
「今日は疲れたから、自習室に行って缶コーヒーだけ飲んで帰ろう」
「読みかけの小説を自習室で読もう」
それくらいの気楽な気持ちで来ていただいて大丈夫です。
まずは今日、リラックスして自習室にお越しください。
